産後の方や妊婦さんにとって骨盤を締めることはプロポーションを保つことにもなりますしお腹の赤ちゃんの住みやすい環境のためにも必要になってきます。

本来骨盤は自然に締まるものですが現代人は非常に締まりにくくなっています。

そこでエクササイズ!30秒です。

1、爪先を45度くらいに開き、膝にタオルやクッションをはさみ立つ。

2、そのまま、タオル、クッションが落ちないように内股に力を入れてスクワット。無理にしゃがみこまなくて構いません。しゃがめる範囲でスクワット10回程度。

その場で骨盤が締まりますので立っている時の感覚や普段骨盤ベルトしている人ならより締まりやすくなっているはずです。

尿失禁、足に力が入らない、腰がグラグラする、早産、O脚、産後ズボンが入らないなどにも有効です。

回数は2~3回でも十分効果があります。その日の体調により調整してみてくださいね(^_-)