女性の方はとても体に気を使いますのでストレッチを普段からやる方も多いと思います。

ストレッチをただやるだけでなくその場ですぐ効果がでるやり方をご紹介したいと思います。

ずばり!

深呼吸です。

なーんだ。と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、深呼吸は非常に重要です。

人間の自律神経機能をコントロールできるのは唯一呼吸ですし、筋肉をみると息を吸った時は筋肉は締まり、吐いた時に緩みます。

これを活用してストレッチで気持ちいいとこまで伸ばしたら伸ばしたままそこで深呼吸。そうすると楽に可動域が広がります。これを2~3回やると血流、リンパの流れも改善し少し体が温かくなっているはずです。

普段呼吸が浅い方は一時的にくらくらすると思いますので少ない回数から始めてくださいね(^_-)

ストレッチ+深呼吸は最強の組み合わせなので是非お試しくださいね(^^ゞ