今日の方は、膝痛でした。
肩こり、全身の疲れなどいろいろとお辛い状態でしたが、
前回の施術とその後の自己ケアでだいぶ改善し、
今日は膝痛が一番気になるとのことでした。

原因は、
慢性的な腰痛持ちで、それをかばうこと、
立ち上がり時などにかなり膝に負担をかけていること、
が考えられ、痛みのある方の足が捻れていました。

捻れを調整し、痛みがあるか消えたか聞きながら施術しました。

膝痛の再発防止に、腰痛に効果ありの”お尻歩き”をオススメ。

自己ケアの効果を感じられている方なので、今回の運動も頑張ります!と笑顔でした。

もうひとつ、猫背が気になるとのことでしたので、
縮こまっている胸の筋肉を緩める簡単ストレッチもお伝えしました。

片手(掌)を壁につけてそのまま背中を壁に向けるように胸を開いていきます。
胸の筋肉が伸びてるな~きもちいいな~くらいで大丈夫です。
痛くない程度です。
そのままで大きく深呼吸するか、20秒くらいキープ。

実際にやってみると左右でやり易い方やりにくい方がありました。
こう言うときは、まずやり易い方からするといいです。

**出張整体**
松戸市