背骨を動かして、代謝UP!

やり方は、深呼吸しながら背骨を動かします。

まずひざを立てて仰向けに寝ます。
うでは真横に広げます。

息を吸うときは背骨を床から浮かすように反らせます。
息を吐くときは逆に背骨を床に押しつけるようにしながらお腹を凹まします。

吸って、吐いてをゆっくり繰り返します☆