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インフルエンザや風邪が流行る季節になってきました。

予防注射での対策もありですが、
免疫力UPで風邪にならない体をつくるのが一番です!

免疫力を上げる方法★

睡眠をきちんととる。
これは、目を閉じて横になるだけでも効果あり。
20分のお昼寝もいいです!

バランスのよい食事をとる。
生姜、トマト、さつまいも、きのこ、唐辛子、ブルーベリー、緑茶なども免疫力を上げる食材です。

適度な運動をする。
運動は、免疫細胞を活発にします。継続的に体を動かすことで体を強くします。

ストレスをためない。
ストレスは交感神経を、笑いは副交感神経を刺激します。
副交感神経は免疫機能を正常にする作用があるので、
ストレスをためず、笑いのある生活を心がけるといいですね!

体温を上げる。
体が温まると副交感神経が優位になります。
また、体温が高いとリンパ球が増加し活発になり免疫機能が高まります。

ホッカイロやお風呂、湯タンポなどもいいですし、
整体マッサージも効果あります!

かたくなった筋肉を緩めたり、
歪んだ骨格を整えたり、
内臓機能を回復させたり、
血行が良くなることで体がポカポカ温かくなってきます。

また、
気持ちよくてリラックスできるので、副交感神経優位になります!

免疫力UPして、病気にならない体をつくりましょう~

**出張整体**
千葉県袖ヶ浦市