健康のためにストレッチをするのに、ストレッチ中にケガをしてしまっては意味がありません。

ケガをせずに、効果的に、ストレッチをするには
筋肉を温めてから行うと言うことが大切です。

よく入浴後にするといいよ!と言うのは、筋温が上がっているからです。

ゆっくり湯船につかったあとや、
ウォーキングなどでからだを温めてから行うと、
ケガもなく、効果的にストレッチされます。

もし、そんな時間がない場合は
いきなり伸ばすのではなく、
ゆっくりゆっくり伸ばしていくようにするといいです。

**出張整体**
白井市→東京都板橋区