スマホ、パソコン、読書、ゲーム。
首が前に垂れた状態で長時間いることが多いのが、現代人の肩こりの大きな原因のひとつ。

簡単にできる首のストレッチで固まった首回りを緩めましょう。

例えば、首の左側を伸ばすなら頭を右に傾げる。
そのとき左肩がつられて上がらないように、右手で左肩を押さえるようにする。

あごを少し天井の方に上げるように角度を変えると、首の少し前側が伸びます。

キモチのいい程度に伸ばし、30秒くらいキープ。

左右でやり易い方、やり辛い方があればやり易い側から伸ばします。

お辞儀をするように頭を前に垂れて、手を重しになるように後頭部に置くと、首の後ろ側が伸びます。

首回りが緩まったら、首をゆっくり大きく回します。

痛みがあって首回しができない、怖い、方はバスタオルを首にかけて、タオルに沿わすように首を回すと、いきなりグギッとなることもなく回せます。

是非、試してみてください!