首をうしろに倒すと痛くて、うがいなどがうまくできない。

背骨の問題ももちろんありますが、首の前側が固くなっていることも原因のひとつ。

簡単にできる首のストレッチをご紹介します。

*仰向けに寝てクッションや布団など何か背中辺りに敷きます。
このとき首や頭はダランとなるようにクッションなどは肩のラインまで。
頭がダランとなると頭の重みで前首が伸ばされます。

*立ったまま、首を後ろに倒します。(うがいをするみたく)
このとき手で顎を押し上げてあげると更にストレッチされます。