産後、
・トイレが我慢できなくなった
・排尿をコントロールできなくなった
・頻繁にトイレに行くようになった

など、骨盤底筋力ダウンによって起こるトラブルでお困りの人。

骨盤底筋力アップ→
排尿時、途中で排尿を止めるときにキュッ!と力を入れますよね?

そのとき使う筋肉です。

なので、キュッ!として数秒止めることもトレーニングになります。

寝転びながらもできますし、
ながらでできるので、小まめにキュッ!キュッ!としてしっかり骨盤底筋力をアップさせましょう。

女性らしい体型を取り戻すことにも繋がりますよ~☆