自律神経失調症

自律神経失調症について

女性は、仕事や家事、育児などで忙しい日々を送る中で、体調の変化を感じやすくなる時期です。

「なんだか最近疲れやすい」「イライラすることが増えた」「よく眠れない」といった症状はありませんか？

もしかしたら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

今回は、自律神経失調症について、分かりやすく解説していきます。

自律神経失調症ってなに？

自律神経は、体の機能をコントロールする神経で、 交感神経と 副交感神経の二つがあります。

• 交感神経: 昼間や活動時に優位になり、体を活動モードにする神経
• 副交感神経: 夜間やリラックス時に優位になり、体を休息モードにする神経

この二つの神経がバランスよく働くことで、健康な状態を保つことができます。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどによって、このバランスが崩れてしまうことがあります。

これが 自律神経失調症です。

どんな症状があるの？

自律神経失調症の症状は人によって様々ですが、よくある症状としては以下のようなものがあります。

• 身体的な症状: めまい、動悸、息切れ、消化不良、便秘、下痢、冷え、肩こり、頭痛など
• 精神的な症状: 不安感、イライラ、気分の落ち込み、集中力の低下、不眠など

自律神経失調症の種類

自律神経失調症は、大きく分けて3つのタイプに分けられます。

1. 交感神経優位型: 交感神経が過剰に働き、緊張状態が続くタイプ。イライラしやすくなったり、不眠に悩まされたりすることが多いです。
2. 副交感神経優位型: 副交感神経が過剰に働き、体がだるく、やる気が出ないタイプ。
3. 混合型: 交感神経と副交感神経の両方が乱れているタイプ。

なぜ自律神経は乱れるの？

自律神経が乱れる原因は、主に以下のものがあります。

• ストレス: 仕事や人間関係、家庭環境などによるストレス
• 生活習慣の乱れ: 睡眠不足、不規則な食事、運動不足など
• ホルモンバランスの変化: 更年期など、ホルモンバランスが大きく変化する時期
• 環境の変化: 引っ越しや転職など、環境の変化によるストレス

どうすればいいの？ 対処法を紹介

自律神経の乱れを整えるためには、以下の方法が有効です。

• 十分な睡眠: 毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を心がけましょう。
• バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を規則正しく摂りましょう。
• 適度な運動: 軽い運動を習慣的に行いましょう。ヨガやウォーキングなどがおすすめです。
• リラックス: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間をつくりましょう。
• ストレスを溜めない: 趣味を楽しんだり、友人と話をしたり、ストレスを解消する方法を見つけましょう。

整体で自律神経を整える

整体では、身体の歪みを整えることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、リラックス効果を高め、副交感神経の働きを促します。

また、骨盤の歪みを整えることで、ホルモンバランスの調整にも効果が期待できます。

「最近なんだか調子が悪い」と感じたら、一度、当院にご相談ください。

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