肩こり・首こり

肩こり
首こりについて

肩や首のこり、我慢していませんか？

「肩が重くて、いつも肩に何か乗っているみたい…」 「首が凝りすぎて、頭痛もする…」

肩こりや首こりは、多くの女性を悩ませるつらい症状です。

今回は、肩こり・首こりについて分かりやすく解説し、当院の整体がどのように役立つのかをご紹介します。

肩こり・首こりってなに？

肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感を感じる状態のこと。

首こりは、首の後ろから肩甲骨にかけての筋肉が緊張し、痛みや stiffness、動かしにくさを感じる状態のことです。

これらの症状は、同じ体勢での作業や、長時間のパソコン作業、ストレスなど、様々な原因で引き起こされます。

どんな症状があるの？

肩こりや首こりの症状は、人によって様々ですが、代表的なものとしては以下のようなものがあります。

• 肩や首の痛み: 鈍痛、鋭い痛み、ズキズキする痛みなど
• 肩や首の重だるさ: 肩や首に重りが乗っているような感覚
• 肩や首の stiffness: 肩や首が動かしにくい、 stiffness 感がある
• 頭痛: 肩や首のこりからくる頭痛
• 吐き気: ひどい肩こりの場合、吐き気を伴うことも
• めまい: 首こりがひどい場合、めまいを伴うことも
• 自律神経の乱れ: 肩や首のこりが原因で、自律神経のバランスが崩れることも

肩こり・首こりの種類

肩こりや首こりは、原因や症状によって、いくつかの種類に分けられます。

• 筋肉の緊張による肩や首こり: デスクワークや猫背など、同じ体勢を続けることによって、筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる。
• ストレスによる肩や首こり: ストレスを感じると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなる。
• 冷えによる肩や首こり: 冷えによって血行が悪くなり、筋肉が緊張することで起こる。
• 自律神経の乱れによる肩や首こり: 自律神経のバランスが崩れると、筋肉の緊張や血行不良が起こりやすくなる。
• 内臓の不調による肩や首こり: 胃腸などの内臓の不調が、肩や首のこりに繋がることもある。

なぜ肩や首が凝るの？

肩や首が凝る原因は、様々ですが、主な原因としては以下のようなものが挙げられます。

• 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎ: デスクワークなどで、長時間同じ体勢を続けることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなる。
• 猫背などの悪い姿勢: 猫背や前かがみの姿勢は、肩や首に負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こす。
• 運動不足: 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、血行不良を招き、肩や首のこりを引き起こしやすくなる。
• 冷え性: 冷えによって血行が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなる。
• ストレス: ストレスは、自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こす。
• 睡眠不足: 睡眠不足は、疲労回復を妨げ、筋肉の緊張を招きやすくなる。
• 高すぎる枕: 高すぎる枕は、首に負担をかけ、首こりの原因となる。
• 合わないブラジャー: サイズや形が合わないブラジャーは、肩や首に負担をかけ、こりの原因となる。

どうすればいいの？対処法を紹介

肩や首のこりを改善するには、以下の方法が有効です。

• ストレッチ: 肩や首の筋肉を伸ばすストレッチを、こまめに行う。
• 姿勢を正す: 猫背を改善し、正しい姿勢を意識する。
• 適度な運動: 軽い運動を習慣的に行い、血行を促進する。
• 体を温める: 冷えは肩や首のこりを悪化させるため、体を温めるように心がける。
• ストレスを解消する: ストレスを解消するために、リラックスできる時間をつくる。
• 質の高い睡眠: 睡眠不足は肩や首のこりを悪化させるため、質の高い睡眠を心がける。
• 自分に合った枕やブラジャーを選ぶ: 首や肩に負担をかけない枕やブラジャーを選ぶ。

整体で肩や首のこりを改善

当院の整体は、脳疲労を取り除くことで、自律神経と脳内ホルモンのバランスを整え、肩や首のこりの改善をサポートします。

頭蓋骨や首、肩甲骨周りの筋肉を優しく調整することで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。

肩甲骨を剥がす施術は、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高め、肩や首の動きをスムーズにします。

また、姿勢の改善指導も行い、根本的な改善を目指します。

肩や首のこりでお悩みの方は、ぜひ当院の整体をお試しください。

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