自律神経失調症
自律神経失調症について
女性は、仕事や家事、育児などで忙しい日々を送る中で、体調の変化を感じやすくなる時期です。
「なんだか最近疲れやすい」「イライラすることが増えた」「よく眠れない」といった症状はありませんか?
もしかしたら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。
今回は、自律神経失調症について、分かりやすく解説していきます。
自律神経失調症ってなに?
自律神経は、体の機能をコントロールする神経で、 交感神経と 副交感神経の二つがあります。
- 交感神経: 昼間や活動時に優位になり、体を活動モードにする神経
- 副交感神経: 夜間やリラックス時に優位になり、体を休息モードにする神経
この二つの神経がバランスよく働くことで、健康な状態を保つことができます。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどによって、このバランスが崩れてしまうことがあります。
これが 自律神経失調症です。
どんな症状があるの?
自律神経失調症の症状は人によって様々ですが、よくある症状としては以下のようなものがあります。
- 身体的な症状: めまい、動悸、息切れ、消化不良、便秘、下痢、冷え、肩こり、頭痛など
- 精神的な症状: 不安感、イライラ、気分の落ち込み、集中力の低下、不眠など
自律神経失調症の種類
自律神経失調症は、大きく分けて3つのタイプに分けられます。
- 交感神経優位型: 交感神経が過剰に働き、緊張状態が続くタイプ。イライラしやすくなったり、不眠に悩まされたりすることが多いです。
- 副交感神経優位型: 副交感神経が過剰に働き、体がだるく、やる気が出ないタイプ。
- 混合型: 交感神経と副交感神経の両方が乱れているタイプ。
なぜ自律神経は乱れるの?
自律神経が乱れる原因は、主に以下のものがあります。
- ストレス: 仕事や人間関係、家庭環境などによるストレス
- 生活習慣の乱れ: 睡眠不足、不規則な食事、運動不足など
- ホルモンバランスの変化: 更年期など、ホルモンバランスが大きく変化する時期
- 環境の変化: 引っ越しや転職など、環境の変化によるストレス
どうすればいいの? 対処法を紹介
自律神経の乱れを整えるためには、以下の方法が有効です。
- 十分な睡眠: 毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を心がけましょう。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を規則正しく摂りましょう。
- 適度な運動: 軽い運動を習慣的に行いましょう。ヨガやウォーキングなどがおすすめです。
- リラックス: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間をつくりましょう。
- ストレスを溜めない: 趣味を楽しんだり、友人と話をしたり、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
整体で自律神経を整える
整体では、身体の歪みを整えることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、リラックス効果を高め、副交感神経の働きを促します。
また、骨盤の歪みを整えることで、ホルモンバランスの調整にも効果が期待できます。
「最近なんだか調子が悪い」と感じたら、一度、当院にご相談ください。
私が責任を持って
整体します!
森 いくみ
資格
・陰陽整体学スクール認定講師
・痩身カウンセラー
・日本妊活協会認定子宝整体師
・セロトニン活性療法
・アクアバランス整体スクール頭蓋骨矯正 習得
・日本小顔ストレッチ協会Re:chage 習得
・遠隔ヒーリング整体を開発
経歴
日本福祉大学卒業後、心身障害者施設や高齢者施設で勤務。
リハビリ補助や予防体操などを経験。
その後、治療系マッサージ院・産前産後の出張専門整体などでの経験を経て、女性専門整体院を開業。
女性と子どもに特化した「脳疲労整体」を開発。
業界歴は11年のベテラン。
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