肩こり・首こり
肩こり
首こりについて
肩や首のこり、我慢していませんか?
「肩が重くて、いつも肩に何か乗っているみたい…」 「首が凝りすぎて、頭痛もする…」
肩こりや首こりは、多くの女性を悩ませるつらい症状です。
今回は、肩こり・首こりについて分かりやすく解説し、当院の整体がどのように役立つのかをご紹介します。
肩こり・首こりってなに?
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感を感じる状態のこと。
首こりは、首の後ろから肩甲骨にかけての筋肉が緊張し、痛みや stiffness、動かしにくさを感じる状態のことです。
これらの症状は、同じ体勢での作業や、長時間のパソコン作業、ストレスなど、様々な原因で引き起こされます。
どんな症状があるの?
肩こりや首こりの症状は、人によって様々ですが、代表的なものとしては以下のようなものがあります。
- 肩や首の痛み: 鈍痛、鋭い痛み、ズキズキする痛みなど
- 肩や首の重だるさ: 肩や首に重りが乗っているような感覚
- 肩や首の stiffness: 肩や首が動かしにくい、 stiffness 感がある
- 頭痛: 肩や首のこりからくる頭痛
- 吐き気: ひどい肩こりの場合、吐き気を伴うことも
- めまい: 首こりがひどい場合、めまいを伴うことも
- 自律神経の乱れ: 肩や首のこりが原因で、自律神経のバランスが崩れることも
肩こり・首こりの種類
肩こりや首こりは、原因や症状によって、いくつかの種類に分けられます。
- 筋肉の緊張による肩や首こり: デスクワークや猫背など、同じ体勢を続けることによって、筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる。
- ストレスによる肩や首こり: ストレスを感じると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなる。
- 冷えによる肩や首こり: 冷えによって血行が悪くなり、筋肉が緊張することで起こる。
- 自律神経の乱れによる肩や首こり: 自律神経のバランスが崩れると、筋肉の緊張や血行不良が起こりやすくなる。
- 内臓の不調による肩や首こり: 胃腸などの内臓の不調が、肩や首のこりに繋がることもある。
なぜ肩や首が凝るの?
肩や首が凝る原因は、様々ですが、主な原因としては以下のようなものが挙げられます。
- 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎ: デスクワークなどで、長時間同じ体勢を続けることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなる。
- 猫背などの悪い姿勢: 猫背や前かがみの姿勢は、肩や首に負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こす。
- 運動不足: 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、血行不良を招き、肩や首のこりを引き起こしやすくなる。
- 冷え性: 冷えによって血行が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなる。
- ストレス: ストレスは、自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こす。
- 睡眠不足: 睡眠不足は、疲労回復を妨げ、筋肉の緊張を招きやすくなる。
- 高すぎる枕: 高すぎる枕は、首に負担をかけ、首こりの原因となる。
- 合わないブラジャー: サイズや形が合わないブラジャーは、肩や首に負担をかけ、こりの原因となる。
どうすればいいの?対処法を紹介
肩や首のこりを改善するには、以下の方法が有効です。
- ストレッチ: 肩や首の筋肉を伸ばすストレッチを、こまめに行う。
- 姿勢を正す: 猫背を改善し、正しい姿勢を意識する。
- 適度な運動: 軽い運動を習慣的に行い、血行を促進する。
- 体を温める: 冷えは肩や首のこりを悪化させるため、体を温めるように心がける。
- ストレスを解消する: ストレスを解消するために、リラックスできる時間をつくる。
- 質の高い睡眠: 睡眠不足は肩や首のこりを悪化させるため、質の高い睡眠を心がける。
- 自分に合った枕やブラジャーを選ぶ: 首や肩に負担をかけない枕やブラジャーを選ぶ。
整体で肩や首のこりを改善
当院の整体は、脳疲労を取り除くことで、自律神経と脳内ホルモンのバランスを整え、肩や首のこりの改善をサポートします。
頭蓋骨や首、肩甲骨周りの筋肉を優しく調整することで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
肩甲骨を剥がす施術は、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高め、肩や首の動きをスムーズにします。
また、姿勢の改善指導も行い、根本的な改善を目指します。
肩や首のこりでお悩みの方は、ぜひ当院の整体をお試しください。
私が責任を持って
整体します!
森 いくみ
資格
・陰陽整体学スクール認定講師
・痩身カウンセラー
・日本妊活協会認定子宝整体師
・セロトニン活性療法
・アクアバランス整体スクール頭蓋骨矯正 習得
・日本小顔ストレッチ協会Re:chage 習得
・遠隔ヒーリング整体を開発
経歴
日本福祉大学卒業後、心身障害者施設や高齢者施設で勤務。
リハビリ補助や予防体操などを経験。
その後、治療系マッサージ院・産前産後の出張専門整体などでの経験を経て、女性専門整体院を開業。
女性と子どもに特化した「脳疲労整体」を開発。
業界歴は11年のベテラン。
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